Ochtend: ampul innemen, glas lauwwarm water met verse citroensap (eventueel een groene appel)

Tussendoor: soepstengel, rijstwafel of melbatoastje. Stukje komkommer of tomaatje mag ook.

Middag: maaltijdsalade met een vetvrije dressing. Gemengde sla met tomaat, komkommer, augurk, ui, paprika. Daar bovenop 100 gram vlees of vis (bijvoorbeeld: 100 gram dungesneden rosbief of 100 gram garnaaltjes).

2 uur na de lunch: een mok (opschenk)bouillon met een soepstengel, rijstwafel of melbatoastje.

Avond: onbeperkt gegrilde, gestoomde, gekookte of gewokte groenten met verse of gedroogde kruiden met 100 gram vlees of vis (bijvoorbeeld: gewokte wilde spinazie met knoflook, ui en koriander en 100 gram gegrilde biefstuk).

Voor de tv: zuur augurkje, schijfje rosbief, soepstengel, rijstwafel of melbatoastje.

Bij flauwte mag tussendoor altijd een zure groene appel worden gegegeten.

En uiteraard veel drinken: Spa Blauw (voor optimale afvoer van de afvalstoffen) en groene thee.